Именно чтобы вспомнить о том, что о себе нужно заботиться? Или я чего-то не так понял в изначальном посыле?

*Chiffa, заботиться, испытывать сочувствие... Во всяком случае, я так поняла. Да собственно, вот цитата, чего я в испорченный телефон играю:

читать дальше"picture yourself when you were five. in fact, dig out a photo of little you at that time and tape it to your mirror. how would you treat her, love her, feed her? how would you nurture her if you were the mother of little you? i bet you would protect her fiercely while giving her space to spread her itty-bitty wings. she’d get naps, healthy food, imagination time, and adventures into the wild. if playground bullies hurt her feelings, you’d hug her tears away and give her perspective. when tantrums or meltdowns turned her into a poltergeist, you’d demand a loving time-out in the naughty chair. from this day forward i want you to extend that same compassion to your adult self."

Ну да. Там же про это и сказано: начните заботиться о себе. Вспомните, как заботятся о детях, и делайте с собой то же самое.
А примерять шкурку ребенка именно для того, чтобы вспомнить. Потому что пока мы взрослеем, мы постепенно приучаемся, что о взрослых заботиться не нужно. только о детях.

*Chiffa, по-моему, это получается заплата очень узкого применения, и именно что заплата. И потом... ну что значит - приучаемся, что о взрослых заботиться не нужно? Все ж таки все базово здоровые вменяемые люди едят, спят, и отдыхают когда устали - а более специфические помянутые параметры заботы это более сложный вопрос именно потому, что люди в этом отношении и с детьми по-разному (здоровое питание там, или что делать с нервами).

А я так поняла, что предлагают примерить шкурку не самого ребёнка, а его матери или человека, который о нём заботится. И потом так же заботиться о себе, как заботилась бы о ребёнке. То есть не отказывать себе в заботе на том основании, что уже не ребёнок.

по-моему, это получается заплата очень узкого применения, и именно что заплата.
Мне в свое время помогло радикально. Нет, без всяких советов в тырнетиках (да и не было тогда еще тырнетиков). Но да, мне именно что объясняли, что я могу хотеть, например, сладкого; я вообще могу хотеть чего-то, выходящего за рамки жизнеобеспечения - и спокойно это себе давать; я могу не чувствовать себя виноватым, занимаясь не делами, а "каким-то там творчесством", которое "ни для чего".; Да, возможно я в 18 был просто таким вот моральным уродом, который всего этого не умел - но что-то я сомневаюсь, что я был один такой уникальный. There are people out there who can benefit from advices like this one, honest. И когда ты научаешься это для себя делать - потом оно уже работает себе и работает, и от того, что чтобы этому научиться, сначала надо сознательно вернуться в детство, оно не начинает работать хуже и ты не превращаешься навсегда в пятилетнего ребенка. Наоборот ) Ребенок в удовлетворении всего этого не свободен, он именно что зависит от других - а тут ты возвращаешься к прежнему свободе желаний и понимаешь, что уже получил свободу их удовлетворения.

А уж что касается playground bullies... больше половины знакомых мне взрослых не умеют видеть их в другом сеттинге. Изменение перспективы и тут очень помогает, да.

Оно как-то зверски полагается на то, что читающий запрограммирован пятилетку холить и лелеять. А если в его представлении (как в моем, в основном) 5 лет вполне себе достаточный возраст, чтобы учиться читать-писать-считать и помогать по хозяйству (мусор выкинуть, посуду помыть, пол подмести) ?

Silent guest, вполне себе достаточный возраст, чтобы учиться читать-писать-считать и помогать по хозяйству (мусор выкинуть, посуду помыть, пол подмести)
И чего? Там, кажется, ничего не говорилось о том, что "а на домашние дела забейте". Учиться новому и выполнять часть хозяйственных обязанностей - это любому взрослому пригодится...
...а некоторым может оказаться полезным, чтобы вспомнить, что в доме есть и другие люди (если они есть, конечно), и по этому поводу не обязательно тащить все хозяйство на себе одном.

*Chiffa
Там, кажется, ничего не говорилось о том, что "а на домашние дела забейте". Учиться новому и выполнять часть хозяйственных обязанностей - это любому взрослому пригодится...
Логично. Мне в изначальной схеме не хватило оговорки "если человек на дух детей не переносит - применять с осторожностью"